Stålebring Golf Academy

Förra veckan så bytte jag telefon från en Iphone 5 till en Iphone 6+ i syfte att få en större skärm eftersom jag filmar golfsvingar och rörelser i gymmet ofta. Eftersom jag är van att skriva sms, surfa och slå nummer på min gamla telefon blev det stor kontrast med den nya telefonen eftersom skärmen är så stor.

Till en början kändes det jättekonstigt och det tog lång tid att skriva sms, det kändes inte alls bra. Första dagarna hade jag kvar min gamla telefon och körde av olika anledningar både min gamla telefon och mina nya samtidigt. Det var just det som gjorde att jag inte alls lärde mig ”handrörelserna” till min nya telefon för när jag lämnade den gamla telefonen så gick allt snabbare med den nya telefonen.

Symboliken är ju helt slående med våra golfelever, man väljer att inte hänge sig till den nya svingförändringen av olika anledningar och står någonstans mittemellan. Oftast är anledningen att man inte får den nya svingrörelse att funka på en gång och därmed inte har tålamod att vänta. Resultatet av det är ju riktigt dåligt eftersom man aldrig kommer att lyckas med den nya rörelsen, det funkar ju inte på en gång på banan och då överger man det.

Jag tycker därför att det är jättebra med golfhallen och inte alls negativt att vi slår mot ett nät. Det är tydligt att folk blir mer introvert och faktiskt fokuserar på tekniken och inte på den kortsiktiga sämre effekten av en förändring.

Med träning händer det!

När jag själv jobbar med mina rörelser i gymmet som t.ex. benböj så går det alltid upp för mig hur jag själv gör samma misstag som mina elever. Man kan ju dra det ännu längre och säga att jag möter samma motstånd som all utveckling handlar om och att det är det motståndet som stjälper de flesta.

I mitt fall så har jag problem med att mitt bäcken sticker åt höger i en böj vilket gör att skaderisken ökar och att jag blir svagare, precis som i golfsvingen så vill man ha en så enkel och ”effortless” rörelse som möjligt. Alla har svagheter så all utveckling i alla rörelser handlar om att jobba med de svagheter som går att påverka.

Problemet är att det krävs så oerhört starkt fokus för att kunna påverka dessa svagheter eftersom man gärna vill skynda för snabbt, lära sig springa innan man kan gå eller helt enkelt inte är noggrann. Man kan inte slå golfbollar om man vill förändra sin teknik eftersom det kräver övningar utan boll först.

Jag själv behöver lära mig att få kontakt med framsida lår för att kunna stå på ett ben utan att bäckenet rör sig höger. Det är min ”tekniska lösning” på min svaghet precis som en golfspelare behöver jobba på sitt svingspår.

Jag tror att jag kan prova att böja med stång och vikter och ändå göra ”rätt” med bäckenet med det kan jag inte. Jag måste börja i en mycket mindre rörelse. Då känns det fel eftersom jag inte tränar. Precis så känner en golfspelare som arbetar med sin tekniska lösning.

Grejen är att alla vill skynda och det är det naturliga. När man skynda så tappar man kontakten med den nya känslan eftersom det krävs så mycket fokus för att hitta känslan i en ny rörelse. Den tränare som kan få personer att träna med så stor kontakt som möjligt med den nya känslan och så liten kontakt med sin trygga rörelse är den bästa golftränaren. Jag tror verkligen att i en värld där golftekniken har blivit så galet detaljerad så borde ledorden vara ”less is more”.

Problemet är att vi golfinstruktörer jobbar 90 % tekniskanalys och 10 % träning av den analysen men det borde vara 10% teknisk analys och 90 % träning av den analysen. Det är typ som om eleverna värdesätter att man ger dom en avancerad analys och att det är status i det men någon uppföljning förväntar sig ingen. Det är helt klart bättre att vara sparsam med analysen och ge dom max en sak att ändra och att vara sjukt noggrann hur dom ändrar den saken och att dom ändrar det.

Med träning händer det!

Samma grej tar jag upp i starten av alla vinterkurser fast i golfträningssammanhang. Att slå golfbollar är skönt och roligt men inte det vi ska göra, vi ska förbättra tekniken. Det kräver stort tankefokus och det blir man trött i huvudet av, inte i kroppen.

Likväl för de som slår golfbollar och inte fokuserar på att förbättra tekniken (typ såna lirare som kommer in i hallen med en handduk för att torka svetten efter att dom slagit) så är dom trött i kroppen och inte i huvudet efter ett träningspass. Svettig blir man inte av teknikträning i hallen, då har man uteslutande tränat helt fel.

Förstår man detta så sker det magi med träningen. Det är nog det viktigaste jag och mina kollegor inom PGA förmedlar till våra elever.

Nya kurser idag!

Med träning händer det!

Om jag hade haft fokus på att min fysträning skulle passa golfsvingen tror jag inte att jag hade tränat speciellt annorlunda. Oavsett vilken idrott man håller på med så är grunden oftast detsamma, en stark balanserad fysik. Precis det ger noggrant utförda basövningar såsom böj, mark, chins, bänk, dips, press.

När man har koll på dessa övningar och skaffat sig en fysik så kan man föra över denna styrka på golfliknande övningar med en explosiv inriktning såsom medicinboll. Såvitt jag kan se så är det inte många som klarar av att utföra en balanserad böj vilket borde vara det första man gör innan man riktar in sig på specialisering.

Jag har svårt att se hur man ska kunna på något magiskt sätt ”spilla” över explosivitet och styrka till golfsvingen bara för att man gör upprepade försök till att härma svingen på gymmet. Jag tror det är värdelöst om jag ska vara ärlig. En annan sak som jag ser på gymmen är att rörelsehastigheten är så otroligt långsam när folk ”härmar” golfsvingen att det inte alls kan resultera i mer explosivitet i själva golfsvingen.

Skivstången ska införas i mycket tidigare ålder inom alla idrotter för att öva in fina rörelsemönster och basen bör vara stora basövningar. En skivstång kan väga allt från 2 kg till 20 kg så det handlar inte om vikten. Återigen så är det stora missförstånd som tyvärr leder till rätt många ineffektiva träningstimmar. Bästa träningen för golfen är vanlig styrketräning blandad med konditionsträning.

Med träning händer det!

Jag fungerar så att om jag ska träna så vill jag mäta min träning på något sätt så jag blir motiverad. Allt tenderar till att falla på plats om jag får tydliga riktlinjer för det jag håller på med i form av resultatmål.

Jag tror många tävlingsidrottare motiveras av det också fast det i många litterära kontexter ibland benämns som yttre motivation och att det inte ensamt kan främja långsiktig motivation. Jag körde stakmaskin på gymmet imorse och ville mäta min maxtid på 1000 m som idag var 3.52 sekunder efter en del tekniska förbättringar. Problemet är att folk runt omkring mig som också körde samma utmaning tyckte det var bra vilket gjorde mig riktigt nöjd och belåten.

Hade jag istället kört med personer som var mycket bättre än mig själv så hade jag sett min insats helt annorlunda och hade jag sett ett par personer som presterat riktigt bra innan jag körde så är jag 100% säker på att jag själv hade presterat ännu bättre.

Problemet är att även om jag i teorin vet om vad som är en ”bra tid” så är det inte samma sak, jag får helt enkelt inte den naturliga draghjälpen som en särskild omgivning kan ge en. Jag tror inte att man underskatta den effekten och därför försöker jag att hitta saker i min träning som kan ge mig den draghjälpen men det är svårt. Ännu svårare är det för bra juniorer i golfen, Norrland ger inte lika mycket draghjälp som södra Sverige fast den ”faktiska” hjälpen och kunnandet mycket väl kan vara lika bra.

Ta till exempel en av de vanligaste lektionerna som jag har, att bota slice. Att bota slice är jag bra på och det lyckas jag nästan alltid med men svårigheten blir ändå att eleven återgår efter sinom tid till sin slice. Fastän eleven är botad så kräver det att eleven slår massor med vänsterskruvar vecka efter vecka för att bli helt botad. Det är där många av mina elever faller på eftersom dom tycker dom är botad så fort dom lyckats slå en draw på rangen.

Jag är helt övertygad om att det skulle vara lättare för en slicare att bota sin slice om han umgicks med personer som tränade på att slå draw vecka in och vecka ut. Kanske är det personer som också varit forna slicare som mycket väl är insatta i hur viktigt det är att träna på att slå draw.

Med träning händer det!