Stålebring Golf Academy

 

Läs en välskriven text från min kollega Niklas Dahlgren!

 Min bästa inspirationskälla : Golfarens Sjätte Sinne!

 

 

Igår hade en elev en rejäl tåträff som återkommande miss där följden blev att bollen inte flög iväg speciellt många meter. Vi hade tränat på att ”identifiera” våra tendenser i träffen och just i detta fall var det en tåträff som ofta återkom.

Majoriteten av amatörgolfare ger sig i kast med detta problem på ett felaktigt sätt genom att ändra uppställning i tron om att en uppställning närmare bollen ska flytta bollträffen mot mitten, så behöver det oftast inte vara eftersom en felträff oftast beror på att det oftast är en felträff endast. 

Just i detta fel bad jag faktiskt eleven stå närmare bollen men också att sikta på klacken för att neutralisera bort tåträffen men elevens sikte var på klacken. Att eleven siktade på klacken var den absoluta orsaken till att träffen blev bra men eleven responderade med att tacka mig som tränare för att den nya uppställningen gav resultatet.

Uppställningen underlättade säkert men gav ingen lösning, lösningen kom från elevens egen insats som påverkade motoriken och träffen. Övningar som stärker motoriken är lösningen till mycket och vi tränare behöver flytta fokus från vår påverkan till eleven insats. Statiskt nonsens är inte min grej :) 

Prova att träffa en boll i varje zon med drivern likt bilden ovan, det är en superbra övning som skapar förståelse och utveckling. 

Med träning händer det.

 

 

Är du intresserad av att veta ditt:

·     Svingspår

·     Attackvinkel

·     Träffens centrering.

·     Klubbladets vinkel i träffen.

·     Din optimala utgångsvinkel. 

Om du vill få koll på dina egna ”svingsiffror” så kan du göra som vi gjorde i veckan, att bygga din egen Trackman som skapar tydlighet till din egenträning. Såhär gjorde vi! 

Först började vi med att rikta in bollens placering mot repet på vägen. En förlängd linje från bollpunkten som också är parallell med mattans riktning ska gå mitt mot repet. Om du träffar repet så är ditt klubblad rakt, slår du höger är ditt klubblad öppet och slår du vänster så är ditt klubblad stängt.(Face Angle)

 Vidare placerade vi en headcover vid bollen utifrån det svingspår som varje elev ville träna på och placeringen av headcovern blir därför individuell. Se bilden för en elev som vill svinga klubban mer inifrån och därmed slå en draw. Om eleven inte svingar i rätt riktning så slås headcovern bort. (Svingspår)

Vill du säkerställa vad din klubba har för attackvinkel så placerar du en pegg framför bollen, enligt bilden, så kan du träna bort en skopning om du lider av det. Peggen bör ligga 5-10 cm innan bollen. Det gäller slag utan pegg. ( Attackvinkel)

Vill du veta vart på klubban du träffar bollen så använder torrschampoflaskan från Ica Esplanad. Då får du järnkoll på vart du träffar och vilka tendenser som finns. (Träff centrering)

Eftersom vi är inomhus så ser vi vart på duken bollen slår i och varje klubbhastighet har en optimal utgångsvinkel. Under kommande vecka kommer vi med hjälp av en äkta TrackMan mäta ut vart på duken varje elev finner sin optimala utgångsvinkel och markera med en markering. (optimal utgångsvinkel)

Med träning händer det!

 

 

Det vanligaste sättet att fördela tiden under klubblagsträningar med juniorerna är att jag fördelat min instruktionstid lika mellan varje junior under varje träningstimme och det har varit ett enkelt sätt att nå en ”rättvis” fördelning.

Nu upplever jag att en rättvis fördelning inte alls är lika enkelt som att fördela tiden lika mellan juniorerna. Nu ska genomföra våra träningar på ett annat sätt, nämligen att spelarna själva ställer frågorna och ber om feedback. 

Så förutom våra spelövningar/tävlingar så har juniorerna (de juniorer som tävlar och därmed är lite äldre) möjlighet att skapa en bra eller mindre bra träning beroende på deras egen träningsvilja. Bästa övningen någonsin faktiskt!

Varför detta är bra är för att det skapar en verklig bild av vems ansvar träningen är. Man behöver inte slå i TrackMan om man inte tränat en enda sekund på sin svingspårsövning sen förra veckans träning. Man behöver heller inte filma svingen om man inte lagt ned en endaste sekund på träning sen förra veckan. 

 

Det här inlägget riktar sig nog mer till mina tränarkollegor men som elev är det nog kul att läsa det också :) 

Jag hade en svårare analys av en sving ikväll, kändes svårt att förstå vad som skapade bollflykten/missen.

När jag fastnar/tycker något är svårt i början av en lektion så brukar jag tänka såhär för att skapa förståelse i hur missen i bollflykten hänger ihop med svingen och därmed vilken svingförändring som borde lösa problemet:

·     Bollflykt, bollflykt, bolllfykt!! Fastställ bollflykten!! 

·     Finns det koppling mellan bollflykten och spelarens statistik på banan?

·     Har eleven en fysisk begränsning?

·     Svingen MÅSTE alltid följa cirkelns geometri, tänk på hur klubban måste svingas på en rockring för att få koll på svingspår, vertikalt/horisontellt – svingplan och attackvinkel.

·     Använd torrscampo för att fastställa vart på klubban bollen träffar. Det har en otroligt stor påverkan på skruv och spinn.

·     Försök att tänka in dig i vad du hittar och överdriv den känslan för att ”kunna känna samma känsla som eleven känner”.

Om dessa steg hänger ihop och bildar en sammanhängande logisk kedja borde analysen vara rimlig. 

Med träning händer det.

 

 

Oräkneliga är lektionerna med damer vars män uppmanat dem att slå lugnt för att slå bättre golfslag. Oftast är det en sanning med modifikation och speciellt med drivern. Ett mått på hur bra bollträffen är heter i Trackman ”Smash Factor ”och maximalt kan träffen vara 1.50 och faktum är att damer ofta når maximal bollträff med sin driver. 

Att nå optimal bollträff innebär att klubbans hastighet nås till bollen på ett utmärkt sätt och svingen är mycket effektiv. Det innebär också att damerna som har en hög ”Smash Factor” behöver öka sin klubbhastighet för att slå längre. Egentligen är det rätt rimligt och fördelarna är långt fler än längre slag då damer ökar sin klubbhastighet. 

Oftast upplever jag att svingspåret blir rakare när damer ökar klubbhastigheten vilket är en mycket positiv effekt. En ytterligare positiv effekt är att svingen blir mer naturlig och mindre forcerad lustig nog.

Att öka slaglängden kräver hastighet och hastighet är enbart positivt och ska välkomnas. Genom att ta i mer ökar klubbhastigheten och med några enkla övningar kan alla öka sin klubbhastighet. 

Vill du öka din klubbhastighet så sväng förbi Öjestrand GC och träna golf i vår golfhall och studio. 

För lektionsbokning : [email protected]

Om jag skulle vara frisk i mina benhinnor skulle jag springa mycket mer än vad jag gör idag men det går inte för att så fort jag ökar träningsmängden så gör benhinnorna ont. Problemet för mig är således att jag behöver bli frisk i benen och det är anledningen till att jag har för lite mil i kroppen för att uppnå mitt mål på milen.

Ett scenario där jag var skadefri och inte tränade men ändå ville springa milen 2 min bättre än nuvarande PB är kontraproduktivt.Träning oavsett idrott är alltid uppdelad i enkla och svåra delaratt påverka för den enskilde idrottaren. Enkla delar att påverka för en satsande golfjunior i Sundsvall är exempelvis: 

Träningsmängd

Kost

Schema

Rutiner

Tävlingsmängd

Statistikinsamling 

Svårare delar för idrottaren att påverka är: 

Bladkontroll

Val av tävlingar utifrån rankning

Kontroll av resultatet av träning

Utvärdering av träningsupplägg

Rätt tränare

Försäsongsträning

Ekonomi

Sponsorer

Tävlingsnerver

Skador

Trackmantillgång

 

De svårare delarna är alltid det ”kruxiga” som är avgörande för hur bra resultatet blir, de lätta sakerna är självklara.Förutsättningar för att träna golf i Sundsvall för juniorer är mycket goda och det råder ingen tvekan om att de ”lätta” sakerna ofta inte infinner sig. Ta träningsmängd som exempel. 

Träningsmängden är i många idrotter en självklarhet. Utan den går det verkligen inte att utvecklas hur än man vänder och vrider på det. Det är ett fel att behöva fokusera på enkla självklara saker som träningsmängd när all tid och energi borde gå till de svårare delarna.

I helgen under Super Camp var det samma sak. Massor med duktiga juniorer som har full koll på motorik och klarar övningar alldeles utomordentligt bra men faller på träningsmängden under hemförhållanden.

Det är inte extremt/påtvingande att be en junior med ett uttalat mål att öka mängden träning om hen vill nå sitt mål. Det är snarare extremt att inte påtala det. Det är massor med juniorer som tränar på tok för lite i förhållande till deras målsättning.

De juniorer jag träffade hade superbra koll, var jätteduktig på att anpassa sin teknik till olika skruvar/slag men väldigt få har en träningsmängd hemma som hjälper dom. Väldigt många har en träningsmängd som är särskilt låg.

Tiden går rätt snabbt och det är ingen tvekan om att juniorerna vi träffade kan bli superbra om dom vill men träningsmängden är under all kritik och den är nog det största faktorn till utveckling just nu i hela golfsundsvall. Ovanligt att den "enkla" grejen är den största faktorn.

Med träning händer det.

I takt med att studion och golfhallen blir klar på Öjestrand blir det ännu tydligare vad tekniska hjälpmedel hjälper oss att se bollfykten som annars är ”insöad”6 månader om året för oss i Sundsvall.  

Även om det finns ett fåtal insnöade tränare som kritiserar hjälpmedel såsom TrackMan (i vilken annan bransch är man fientligt mot ny teknik liksom?!)så ser även jag medföljande risker med detta och allt inte endast tränarens ansvar faktiskt. 

Som jag tidigare beskrivit upplever jag under vissa lektioner att för lite fokus riktas mot motoriska övningaroch färdigheter och det skapar en lektionstimme som snarare ger utlärning istället för inlärning. Eleven kanske nöjer sig med att ”tillfredsställa” sin intellektuella förståelse snarare än sin motoriska förståelse. 

Förmodligen lär sig eleven sig bättre att slå skruv endast med bollflykten visandes på Trackman och att siffrorna ersätts av begrepp som höger och vänster. Ett misstag som försvårar inlärning är att jag som instruktör ”ger efter” för elevers intellektuella jakt efter att förstå siffror som ibland är meningslösa. Låt siffrorna synas i analysfasen och dölj dem sedan är ett enkelt alternativ tycker jag.

Det jag beskriver är just ett kritiskt skede i en lektion med tekniska hjälpmedel eftersom jag som tränare har huvudansvaret för att lektionen ska bli så effektiv som möjligt. En hel del elever förstår inte sitt eget bästa och skulle gladeligen betala dyra pengar för värdelös träning bara siffror syns på skärmen.

Här tror jag att det är lätt hänt att man ger efter för eleven och inte utmanar genom att flytta fokus till motorisk inlärning istället för ”siffernonsen”. Problemets kärna är att just att många golfare är sjukt nöjda med ”siffernonsen” och ”att vi tränare ”kommer undan med det” om vi vill  (vilket såklart inte är syftet om man vill annat än att bara tjäna pengar).

Nyckeln är att använda bollflykten i TrackMan inomhus och minska på antalet siffror. En ännu viktigare nyckel är faktiskt att våga göra eleven något besvikenoch se till elevens bästa. Genom att minska siffror och öka fokus på övningar med bollflykt kommer träningen bli effektivare.

Tack Trackman för att vi fått se en bollfykt 6 månader till om året.

Med träning händer det!

 

Spontanidrott sägs vara något som ständigt minskar och oftast menar framgångsrika idrottare att deras uppväxt fylldes av massor med spontana idrottslekar och det är tack vare just det som de blivit framgångsrika.

Även i Sundsvall, där det är vinter minst sex månader om året, går det att bedriva rolig spontanidrott i golfens långa spel tack vare TrackMan. TrackMan är betydligt mer än ”en dyr kalkylator som visar siffor” och möjligheterna till realistisk spelliknade träning trots ett snödjupt på två meter är stora.

Här kommer några roliga övningar som vi brukar köra. 

”Herren på täppan”

En mot en möts spelarna i en match om 3 slag, ett rakt slag, en fade och en draw. Spelaren som är född tidigast på året börjar välja slag men slaget väljs alltid utifrån vilken skruv som spelaren behöver träna på. Den som slår närmast mittlinjen med rätt skruv vinner poängen och två poäng krävs således för vinst. Det raka slaget behöver skruva mindre än 2.0 grader på Spin Axis.  Alla slag har även ett bollträffskrav mätt i ”Smash Factor”.

Spelaren som förlorar tappar sin plats på täppan och spelaren som vinner står kvar som ”herren på täppan”. När en spelare gjort en ”Home-run” erhålles en poäng för inomhussäsongsranking.

”Skala lök”

Här ska varje spelare slå en stor skruv och minska skruven för varje slag. Skruven mäts i grader (spin axis) och övningen är slut när skruven inte är mindre än föregående slaget eller när spelaren når en rak bollflykt. Resultatet mäts i antalet godkända slag.

”Gissa slaglängden”

Spelaren slår en distanswedge och gissar sin slaglängd. Närmast gissningen vinner. Kan spelas i matcher såväl som ”herren på täppan”.

Combine Test

TrackMans egna test. Hur bra som helst och löjligt beroendeframkallande. Tänk om detta fans när jag själv var femton år. Tror det är rankingen som gör det så kul, kika på bilden ovanför som är Sverigerankingen för 2018 och inomhus.

Som tidigare nämnt är förutsättningarna riktigt bra för egenträning även i Sundsvall J

Med träning händer det.

 

 

Inomhus kräver Trackman att spelaren bestämmer ett sikte på vägen som får symbolisera rakt/0 grader/målet. Denna inställning görs i Trackman innan man börjar slå och oftast använder vi ett långt rep som siktpunkt.

Inställningen till repet brukar jag göra i början av passet så allt är förberett tills lektionstiden börjar. För våra utvecklingsjuniorer och tävlingspelare brukar jag, rätt sällan dock, ”mixtra” lite med siktet i smyg så siktet hamnar snett. Jag ändrar endast siktet lite (1-2 grader i bladvinkel och spår) men för den som har koll på sin sving så märks det och den spelaren vänder sig om och ber mig kolla siktet.  

Det är en väldigt bra nulägescheck på hur bra en spelare känner sin sving och det är dessutom ett högst implicit test som testar golfarens undermedvetna. Märker inte spelaren av det sneda siktet är kännedomen kring sin egen rörelse för svag och mer träning behövs.

Ofta är det ett bra sätt uppmärksamma spelarens förmåga att skapa skruvar, olika typer av slag och förmågan att sikta rätt.  

Det vore fränt om ni som har Trackman provar detta på era spelare och återkopplar om ni också tycker det var en spännande prövning för era spelare.

 

Med träning händer det!