Stålebring Golf Academy

 

Senaste två veckorna har varit otroligt roliga och kanske rentav dom roligaste veckorna på länge. Årets vinterträning i golhallen har varit så effektiv och jag hoppas verkligen att det ger effekt till sommaren. Jag är rätt insnöad i svingteknik och det är ju inte bara det som är grejen till sommaren med det går aldrig att komma ifrån att tekniken är hela grundstenen.

 

Det här är vad jag tycker har varit annorlunda med årets FÖRDJUPNINGSKURSER och positivt:

• Eleverna jobbar med sk "läxor". En läxa ska vara klar och inarbetad innan nästa lex ges. Exempel på en läxa kan vara en greppändring.
• Mindre grupper.
• Mer träningsveckor.
• Mer videofilmning.
• Möjlighet till att utöka träning genom att delta i andra grupper och inte bara i sin egen grupp.
• Möjlighet till 5 min checkup med mig utöver kurstillfällen.
• Möjlighet till rabatterade lektioner om läxan är för svår exempelvis.
• Majoritetet av eleverna jobbar utan boll under första träningen vid en ny läxa.
• Spegelträning.
• Elever skickar videofilmer på sin rörelse via telefon.
• Eleverna förstår i stor utsträckning att dom måste sätta läxan utan boll för att klara av det med boll.

 

 

 

   
Årsavgift, inträdesavgift, lån av spelrätt och nybörjarkurs. Ett fullvärdigt medlemskap berättigar till fritt spel på Öjestrand GC, Sundsvalls GK och Sörfjärdens GK – 4.500:-

Medlemsavgift + 5 greenfee, inträdesavgift, lån av spelrätt och nybörjarkurs – 3.500:-
   
Enbart nybörjarkurs – 2.000:-
   

Anmälan sker som vanligt till robin.stalebring@pgasweden.com

 

 

Jag har jobbat stenhårt med starten av svingen samt hela svingplanet och det blir väldigt bra effekt på det för dom som tränar. Det jag har fokuserat mycket på också är hållningen igenom impact vilket jag upplever många bra spelare tappar.

 

Speciellt så tycker jag att väldigt många, speciellt tjejer, tappar hållningen framåt i impact och det är jag osäker på  vad som exakt blir konsekvensen av det även om det är ett litet "tapp". Saker som jag jobbar med för att bibehålla hållningen är tankar som:

1. Bibehålla höger rumpa/baksida lår genom impact ( viket många då upplever som att dom rör sig bakåt)
2. Känna tryck på höger fots häl för dom som lyfter foten tidigt
3. Känna tryck på vänster fot för att få kvar balansen och inte tappa framåt
4. Klubba mot rumpan som dom inte får tappa kontakten med i impact
5. KLubba mot pannan som dom inte får "putta" bort.

 

Jag är helt säker på att tekniken på alla elitsatsande juniorer är grymt viktigt och många gånger tränas det för lite teknik. Fördelen med att träna teknik är att det ger en faktiskt trygghet i att slå bollen bättre och därmed också en mental trygghet. Eftersom jag har läst en några kurser KBT på universitetet ställer jag mig ofta frågan vad som händer när tekniken är duglig för en spelare. 

 

Efter i vinter kan jag tycka att det finns ett par juniorer som faktiskt svingar klubban så pass bra att man skulle kunna förvänta sig en betydligt bättre säsong i sommar. Vad som gör att vissa spelare inte levererar på tävling är något vi golftränare nog upplever som mest frusterande av allt. Man kan känna att det är svårt att förstå vad som egentligen händer under tävling speciellt om man är van att analysera teknik.

 

Jag har absolut inget facit och det kanske inte finns något facit men jag tror att det handlar om en spelares kompetens att vara utanför trygghetszonen. En spelare som känner nervositet, upplever press och känner sig osäker är utanför sin trygghetszon men kan med ett långvarigt arbete har hittat olika verktyg för att hantera just dom känslorna. Jag tror också att det inte är speciellt bara för golfbanan utan jag är fast övertygad om att dessa verktyg går att hitta överallt där press huserar.

 

Det som kittlar mig är att mina bättre juniorer får upp ögonen för tjusningen och meningen med att lämna sin trygghetszon och lära sig verktygen. Det gäller både på och utanför golfbanan och med en stor acceptans och ödmjuk attityd till "misslyckanden".

 

Jag tränar en hel del på gymmet med några av juniorerna som är mellan 15-18 år och satsar på golfen och redan där finns det fantastiska möjligheter att lämna trygghetszonen, vilket jag själv också ser framemot att göra. Jag tror inte att kroppen eller hjärnan bryr sig så mycket om man lär sig hantera sin press och nervositet på golfbanan eller om man ska gå fram till en snygg tjej på gymmet. Jag tror man bemöter samma känslor och lär sig hantera samma känslor och därmed blir man duktigare på att befinna sig utanför trygghetszonen.

 

En viktig nyckel till att våga utvecklas är en stark känsla av acceptans och att fokus ska ligga på att följa sina beslut trots att resultatet inte blir som man tänkt sig. Det går helt enkelt inte så bra att påverka resultatet och det är därför fokus ska ligga på processen. Att tänka lite som att jag slår hellre drive på detta hål fast jag upplever stark nervositet för det är att följa min ursprungliga plan, det att följa mina procesmål och förhopningsvis så har jag ett par mentala knepp för att hantera min nervositet.

 

Det kan liknas med att gå fram till en snygg tjej på gymmet fastän det känns jobbigt, utelämnande och med risk för att jag blir nobbad. En stark och alternativ tanke ska då vara att jag med hjälp av dessa utmaningar följer mina mål, är sann mot mig själv för jag ville faktiskt prata med den här tjejen när jag såg henne och ständigt får möjligheten att "öva" på att vara utanför trygghetszonen. 

 

För att detta ska vara möjligt måste man se den långsiktiga fördelen med att vara sann mot sig själv genom att vara  måste man vara i ett så otroligt accepterande klimat och det är jag taggad att skapa bland våra satsande juniorer.

 

Fortsättning följer!

 

Med träning händer det.

 

Under Ebbas jullov har vi tränat på hennes teknik rätt frekvent och jag tänkte publicera några bilder på hennes senaste videoanalys. Det är i särklas hennes bästa filmning någonsin och jag är riktigt nyfiken på att följa hennes vårsäsong i USA.

 

Det ett par saker jag lägger märke till när jag mäter riktigt bra svingar. Dels är det hur konsekvent Ebba blev i Path ( svingspår) och även hur flytande svingen ser ut. Att en bra idrottsrörelse ser flytande ut är något som definivit är genomgående för alla idrottare. Det är svårt att sätta fingret på vad det är som gör att det ser flytande och enkelt ut men det är fantastiskt fräckt.

 

För mig är Ebbas sving lätt på LPGA- tournivå nu. Kika själv:

 

 

 

Den verkliga effekten av TrackMan handlar inte om att kunna presentera avancerade värden för eleven. Det handlar heller inte om att lektionerna blir mer detaljerade bara för att TrackMan ger oss mer värden än den vaniliga bollflykten. 

 

Den verkliga effekten av TrackMan handlar om att en person som "slicar" bollen ser själv , efter varje slag är viktigt att komma ihåg, att svingriktningen samt spåret är till vänster om målet. Det är det absolut bästa och den verkliga effekten av TrackMan. Det är bättre än fantastiskt.

 

Så många av mina tränarkollegor som inte når fråm till en "slicare" när dom förklarar att klubbans måste röra sig mer inåtutåt istället för utåtinåt. Varför mina tränarkollegor inte når fram är inte pågrund av att dom är sämre på att förklara eller att eleverna är ovanligt sämre utan det handlar om att det är så svårt för en "slicare" att verkligen förstå hur klubban ska röra sig i nersvingen.

 

Det är verkligen svårt för en "slicare" att förstå att klubban måste röra sig "brutalt" höger för att skapa ett svingspår som är 0 grader i förhållande till siktet. Igår hade jag några elever som står själv och tränar i min TrackMan ( egenträning) och det är sjukt bra träning. Dom får feedback konstant på hur klubban rör sig och eleverna förstår sin egen sving samt siffrorna som TrackMan ger.

 

Den verkliga effekten av TrackMan visar sig när en "slicare" får känna vad som är 2 grader inifrån svingspår. Det är oslagbart.Grejen är att det handlar inte om att eleven blir pårpakad siffor utan det handlar om att en lektion med TrackMan blir så mycket enklare för eleven och det är enkeltheten allt går ut på. Jag förstår verkligen att det finns ett motstånd mot att sätta sig in i något som "bara" förklarar bollflykten eftersom jag själv har kännt det motståndet innan jag ägde TrackMan men det är med respekt för elevens mål jag väljer att arbeta såhär.

 

Med träning händer det.

 

Crosfit är det hetaste av alla träningsformer nu och det är grymt bra för att bränna kalorier och bli lagomt bra på allt. Tyvärr finns det ett problem med crossfi och det är just att man blir lagom bra på allt. Eftersom crosfit binder ihop alla kompentenser inom träning är det svårt att bli riktigt bra på något specefikt eftersom mjölksyran alltid kommer hindra en.

 

Igår körde jag en av testerna som alltid har ett tjejnamn som typ Angie, Linda, Mary osv och lika övertygad som jag var för nått år sedan blev jag nu också, mjölksyran hindrar en från att bli riktigt stark eller riktigt snabb.

 

Det är ingen tvekan om att crosfit är riktigt bra förbränning och bygger generell styrka men faktum är att mjölksyran hindrar en från att bli grym. Riktigt bra för gemenman men inget för elitidrottare. Sen är jag också väldigt förvånad över att det är så många av dom som utger sig för att köra crosfit som aldrig hör hört talas om Crosfittjejerna ( testerna med tjejnamn). Det är oerhört lustigt eftersom det är de vedertagna testerna inom crossfitvärlden som skapar bra preferenser.

 

Med träning händer det.

 

 

I Annikas stora bok läste jag redan när jag var 15 år om Annikas tankar, strategier och framgångsfaktorer. Annika är ju en otrolig goflare och det jag tyckte var coolt är att det står "Face the fear" på insidan av Annikas keps. 

 

Det säger en hel del och eftersom jag själv har intresserat mig för den kognitiva delen av sport så har jag studerat en del KBT på universitetet. Det är något jag aldrig kommer att frångå som golftränare. KBT handlar om att hitta konstruktiva lösningar på situationer som gör en nervös eller sänker prestaionen.

 

Igår skrev jag om att jag skulle samla mina satsande juniorer och elitspelare i en och samma grupp som ett komplement till den vanliga lektionsgivningen och det är något jag kommer att göra under våren. Huvudmålet med den gruppen ska vara att skapa en konstruktiv attityd till saker runt omkring oss. 

 

Det handlar inte om att vi ska sitta och rabbla ramsor och upprepa uppblåsta affirmationer. Det handlar inte om att göra saker bara för att. Det handlar mer om att skapa en dialog till saker som gör en nervös. Ofta ser jag mina spelare på rangen med bra teknik men på banan förändras tekniken till lite sämre under press och det är absolut inget ovanligt. 

 

Jag vet att nyckeln till framgång är att i tidig ålder lära sig att hantera nervositet och negativa tankar. Begrepp som acceptans och medveten närvaro ligger nära till hands för att påverka nervositet. Kortfattat så vill jag att deltagarna i denna grupp ska lära sig att hantera situationer på ett KBT-inspirerat sätt.

 

Det innebär att det behöver absolut inte vara i golfmiljö utan det kan gärna vara i andra kontexter också. Målet ska vara att inte vara att arbeta "bort" nervositet utan målet är att lära sig att välkommna, acceptera och hantera sin nervositet. 

 

Genom att exponera sig själv i situationer som framkallar nervositet och inneha en grundinställning att jag verkligen vill möta min rädsla förvandlar man en jobbig situation till en intressant situation med ett syfte. Min personliga åsikt skapad utifrån egna upplevelser är att det faktiskt inte spelar så stor roll i vilken kontext man väjer att möta sin nervositet eftersom det mest handlar om att bemöta den.

 

Det innebär att deltagarna i gruppen kommer att arbeta i alla olika situationer som framkallar nervositet. Varje vecka kommer deltgarna att få exponera sig och lära sig att hantera dessa situationer på framgångsrika sätt. Kanske vissa spelare ber att få tala 5 minuter inför sin klass på högstadiet och accepterar sin rädsla för att kunna hantera den. Vissa kanske väljer att ta kontakt med en söt tjej eller kille och bjuder ut denne på en fika utan alkohol i kroppen. En deltagare kanske upplever stor nervositet när vi videofilmar golfsvingen och behöver filmas oftare och med personer som tittar på.

 

När gruppen kontinuerligt arbetar med denna typ av uppgfiter förstår ni själva vilket försprång dessa kommer besitta i tävlingsammanhang på golfbanan. Dom kommer inte uppleva nervositet som om det vore ett lejon som springer upp framför dom och skrämmer livet ur en. Dom kommer givetvis känna nervositeten men direkt därpå ta fram konstruktiva verktyg för attt hantera detta i linje med deras egna mål.

 

Fortsättning följer :)

 

Med träning händer det!

 

 

När motivationen sviker en är det bra att ha draghjälp. Det får man inte om man tränar med någon som är sämre än en själv. Att ta nästa steg och lyfta lite tyngre på bänkpressen eller att skjuta under par för första gången är så sjukt mycket lättare om man har personer i sin omgivning som redan har gjort det. Det är nämligen så att dom personerna som har skjutit under par flera gånger smittar av sig kraftigt och blåser bort det gigantiska känslan av att ett resultat under par skulle vara oövervinnerligt.

 

Jag tränar en del av Sundsvalls elitspelare och det jag tror på tanken av att skapa en grupp av dessa som ett slagsk komplement  till den vanliga lektionsgivningen.  Det ska vara fokus på tävling och att våga möta sin rädsla i alla sammanhang även utanför golfen. 

 

Jag kommer nog skriva mer om den gruppen i kommande inlägg. Tills dess kan ni se till att umgås med personer som är bättre än er :)

 

Med träning händer det!

 

Godmorgon!

 

Jag ska strax bege mig till Friskis i Övik för ett pass i gymmet såhär efter julafton. Igår skickade jag ut ett mail till våra medlemmar så ni gärna får läsa nedan. God jul!

 

Den bästa julklappen avslutar ett fantastiskt år!

Efter ett fantastiskt 2014 fullt av golf, tävlingar och lektioner så har vi fått den absolut bästa julklappen av alla golfklubbar i Sverige – en bro och en motorväg som nästan går rakt in till parkeringen på vår underbara klubb.

Som en skänk från ovan förvandlas den del av vår klubb som varit svagast och minst attraktiv till en av klubbens största styrkor och helt plötsligt flyttas klubben väldigt nära Sundsvall stad.

Det känns lika tjatigt som underbart att återigen skriva att Öjestrand GC är en fantastisk bana som är lika utmanande som tuff och det enda som slår skicket på banan är den höga stämningen i klubben.  Det är det som gör att det är så oerhört kul att arbeta som tränare på Öjestrand GC.

Cia, Anders och Karin som alltid tar emot mig, medlemmar och gäster på ett ytterst professionellt sätt skapar en fantastisk stämning. Banpersonalen med Palla i spets ser till att alla grässtrån ligger rätt och alltid har en fin grönfärg gör att det är kul att spela.

 En solid och bra ekonomi med en klubbchef och styrelse som gör ett riktigt bra jobb skapar också en fantastisk stämning.

Den största ingrediensen till den fantastiska stämningen är dock inte nämnd, det är alla medlemmars positiva och entusiasmerande inställning. Tillsammans skapar vi inte bara en golfklubb utan en av Norrlands bästa golfupplevelser.

i skrivandets stund vill jag rikta ett stort tack och ett ”bra jobbat” till mina kunder och elever. Genom att investera i hjälpmedel som TrackMan och vidareutbildningar inom PGA utvecklar jag ständigt mig och det är precis så jag vill att mina elever ska utvecklas.  

Jag vill härmed önska er alla en riktigt god jul och ett gott nytt år.

2015 är Öjestrands år.

Med träning händer det.

 

 

Ibland kan det vara bättre att inte uttrycka sin åsikt än att uttrycka sig. Detta blogginlägg faller defintivt under den rubriceringen. Jag känner ändå att jag "känner" så mycket för detta ämne att jag faktiskt måste få uttrycka mig. Det strider så oerhört mot mina egna värderingar och golfens ursprungliga idé.

 

Jag tycker det är jättebra att SGF har avslutat Olympiagolfen. Jag tycker det besudlar tävlingsgolf och urvattnar alla tävlingar som klassas som "riktiga". När jag själv var aktiv som en tävlande junior var det verkligen på riktigt när man tog sig ner till 4.4 i hcp för då fick man inte längre påverka sitt hcp utan markör och utanför tävlingar.

 

Det gjorde att visa spelare inte alls kunde delta i vissa tävlingar på grund av att man hade för högt HCP och inte sänkte sig på föregående tävling. Då fick man helt enkelt bli bättre på att tävla. Under de tre senaste åren med Olympiagolfen kan man bara gå ut och spela en runda med sin kompis på sin hemmabana när man vill och sänka handicapet. Ja, ni hör ju själv hur det låter.

 

Äntligen är besudlingen av HCP och av tävlingsgolf helt slut. Tack!

 

Förra veckan startade vi med FÖRDJUPNINGSKURSERNA och det är nästan det roligaste. Under vår vinterträning är det ingen av eleverna som spelar golf eller tävlar och därmed förstör sina teknikläxor. Nu blir det träning på riktigt kan man säga. Jag skickade ut ett mail till alla deltagare nyss med lite tankar kring förändringar vid en svingrörelse, kika gärna :

 

Hej!

Inför era läxor både inför "jullovet" men också framöver under hela kursen kommer här en slags mall som ni ska följa vid varje ny läxa. Följer ni mallen så kommer ni också aktivt att välja maximal utveckling av er golf. För att göra mallen mer konkret har jag valt att utgår från att ni får starten av golfsvingen som läxa men givetvis gäller detta på alla läxor under hela kursen.

 

Ändring av starten - en mall!

1. Förstå vad som är en bra start av golfsvingen. En bra start av svingen är när klubbskaftet är parallellt med marken så "täcker händerna" klubbhuvudet samt "pekar klubbans toplinje rakt upp". Detta har ni fått en bild på.

2. Förstå vad som är just Ert fel och vad som ska ändras. Startar man klubban fel åt ett specifikt håll så kommer man behöva jobba överdrivet åt det motsatta hållet för att komma till en bra position.

3. Uppnå en bra start framför spegel utan boll med hjälp av spegel, repetion och känsla. Träna ofta och lite flera gånger om dagen och viktigt i detta skede är att det inte är med boll!

4. Klara av att blunda och hitta en bra start av klubban på ett enda försök.

5.Upprepa punkt 4 minst tio gånger.

6. Börja slå bollar från en stillastående position i starten. Det går alltså inte att sätta igång och svinga korta "starter" utan ett stop vid den givna positionen eftersom det är alltför riskfyllt. Under flera träningspass behöver ni börja slå bollar med ett stop så kan kolla av att klubban verkligen är i en bra position.

 

7. Försök slå en start av svingen utan stop och se till att det blir bra! Om det inte går så är det bara att slå vidare med ett stop för att kvalitetsäkra starten och till slut kommer det att sätta sig.

8. När det fungerar så sluta aldrig att "checka av" starten. När ni har en bra start av svingen, vilket alla av ska ha för att kunna gå vidare med nya läxor, ska ni alltid träna på att starta klubban vid varje pass. Ta som vana att alltid kolla av position starten i början av varje träningspass. Starten är nyckeln! 

Under era genomgångar av svinganalysen kommer ni att få se hur er start är och börja arbeta med den. Det kommer bli riktigt bra!

Med träning händer det!